24.2.(금)
일주일 만에 인바디를 측정했습니다.
같은 근육량
체지방이 0.6kg 빠졌습니다.
'추천 관련글,
체중 감량이 빠르지 않다
꾸준히 감소하고 있습니다.
인바디 어워드로
지금까지 나는 약 4-20 파운드의 체지방을 잃었습니다.
눈은 매우 다릅니다.
인바디는 별차이가 없어서 좀 심심한데….
그러나 근육량은 그대로 유지됩니다.
엄지손가락을 치켜세우면서 꾸준히 체지방을 줄여야 합니다.
체지방이 크게 줄지 않은 이유는 다이어트 때문이다.
이번 주에 4번 훈련했습니다.
다이어트를 잘 따르지 않았습니다.
이번주는 왜이렇게 배고픈지…
배가 고프다는 신호를 살이 빠지고 있다는 신호로 받아들이십시오.
나는 참았어야 했다.
참지 못하고 계속 먹었다.
그 중에는 빵과 약용 과일도 있었다…
조금 더 활동
식사는 아침, 점심, 저녁으로 명확하게 정의됩니다.
나는 먹을 것이다.
건강한 다이어트를 계속해야 할 것 같아요.
나는 이번 주에 너무 많은 야채를 먹지 않았다.
식이섬유 섭취도 부족했다.
옷의 핏이 마음에 들때까지 건강한 몸을 위해!
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금요일의 운동은 하체였습니다.
운동은 단 3가지!
스쿼트, 런지, 둔근(엉덩이 운동)
그리고 금요일 아침에는 35분 걷기와 보행운동을 했어요!
- 스쿼트 10회 5세트 (무게 10kg)
- 런지 10회 5세트(무게 3kg, 4kg, 3kg)
- 둔근 15회 3세트
- 유산소 40분
오늘 훈련 끝!
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당신의 음식을 알고!