마그네슘
마그네슘은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하지만 눈이 휘둥그레지거나 근육이 경련을 일으킬 때 “마그네슘이 부족한 것 같아요”라고 하시는 분들이 많으시죠? !
마그네슘은 신경, 근육, 혈당, 뼈 및 신진대사에 매우 중요한 역할을 합니다.
오늘은 Doujie의 건강정보 속 마그네슘 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다!
마그네슘?
그렇다면 마그네슘은 무엇일까요? 마그네슘!
주로 녹색 채소의 엽록소에서 발견됩니다.
특히 마그네슘은 칼슘과 함께 천연 진정제로 알려져 있으며 항스트레스 미네랄로 들뜬 마음을 진정시키는 효과도 있다.
특히 마그네슘이 관여하는 부위는 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 하며 지방, 단백질, 핵산의 합성, 근육 수축 등 체내에서 일어나는 생리적 과정에 매우 필요하다.
마그네슘이 풍부한 식품 마그네슘이 풍부한 식품은 잎이 많은 채소뿐만 아니라 견과류, 씨앗, 콩류, 아보카도, 바나나 및 다크 초콜릿에서 발견됩니다.
이러한 식품으로 마그네슘을 섭취하더라도 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하거나 부족한 경우가 많습니다.
마그네슘 결핍 증상 감기와 비슷한 증상은 감기와 비슷하며 식욕 부진, 메스꺼움, 구토, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.
발작 증상 평소와 같이 갑작스러운 발작 증상이 나타날 수 있으나 뇌에 이상이 없다면 마그네슘 결핍을 의심할 수 있어 진료가 필요합니다.
마그네슘 결핍의 전형적인 증상으로는 안구 떨림과 근육 경련이 있습니다.
마그네슘 수치가 낮으면 칼슘이 신경 세포로 더 많이 흘러 근육 신경을 자극합니다.
마그네슘 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이는 특히 임산부에게 발생하기 때문입니다.
불안 또는 우울증 증상 마그네슘 수치가 낮으면 기분 변화 및 성격 변화로 이어져 우울증 위험이 높아질 수 있으므로 기분 변화가 평소보다 크면 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
심장이 평소보다 빠르게 뛰는 경우 마그네슘 결핍은 칼륨 수치를 낮추고 심장 근육 세포에 영향을 미치기 때문에 심장의 정상적인 리듬을 떨어뜨릴 수 있습니다.
평소보다 느리거나 빠르면 의사를 만나고 마그네슘 복용을 고려하십시오. 변비 : 평소에 변비가 없었다가 갑자기 변비 증상이 나타난다면 변비 해소를 위해 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
마그네슘 하루 권장 섭취량은? 마그네슘의 1일 권장량은 성인의 경우 350mg이며, 마그네슘 350mg을 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있고, 신장 기능이 좋지 않은 사람의 경우 두통, 메스꺼움, 저혈압을 유발할 수 있습니다.
과다섭취는 위험할 수 있으니 1일 권장량을 확인하신 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
마그네슘제 마그네슘정제는 마그네슘결핍으로 인한 근육경련과 비타민 B6를 보충하는 효능과 기능을 가지고 있습니다.
임신 중, 수유 중 또는 질병 후 체력이 저하되었을 때 복용할 수 있습니다.
섭취방법은 성인 1일 3회 2정을 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
주의사항 녹차, 홍차 등 탄닌이 함유된 차와 함께 복용하지 마시고, 손발이 저리거나 저린 경우에는 복용하지 마십시오. 칼슘 보충제와 함께 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.