크레아틴 효과 잘 알아야 하는 이유

크레아틴 효과 잘 알아야 하는 이유

안녕하세요 🙂 문래 프리미엄 짐 웰니스앤핏입니다.

오늘은 남성 회원분들이 궁금해하시는 크레아틴 효과에 대해서 AtoZ에서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.

제대로 모르고 마시다간 부작용이 생길 수 있으니 처음부터 끝까지 잘 알려드립니다 🙂 크레아틴을 마시는 이유

크레아틴이 몸에서 작용하는 원리에 대해 알면 쉽지만 크레아틴은 뇌와 피, 골격을 구성하는 근육 속에 속해 있습니다.

웨이트 같은 근육 운동을 할 때 더 많은 에너지가 나오게 도와주는 역할도 합니다.

그래서 운동을 하기 전에 크레아틴을 먹고 운동을 하면 더 에너지가 난다고 느낄 수 있고 고강도 운동을 할 때에도 근육 성장에 도움이 되기 때문에 많은 분들이 크레아틴 효과를 얻어 먹기도 합니다.

그래서 고강도 운동을 하면서 근력을 키우시는 분들은 크레아틴을 자주 섭취합니다.

크레아틴이 우리 몸에 미치는 영향

크게 세 가지 정도 크레아틴 효과를 볼 수 있는데 첫 번째는 운동력 상승입니다.

아까 말씀드린 것처럼 근육 성장에 도움이 되고 근지구력도 효과가 있어서 단거리나 짧은 시간 안에 힘을 주는 무산소에 더 도움이 됩니다.

두 번째는 뇌 활성화, 아까 말씀드린 뇌에도 도움이 되는 크레아틴은 에너지를 생산하면서 뇌가 기능하도록 도와주는 역할을 합니다.

셋째, 근육 성장에 도움이 되는 보통 크레아틴을 먹는 이유가 여기에 있습니다.

평소에 하던 무게, 횟수를 늘릴 정도의 역할을 할 뿐만 아니라 근육이 손상된 경우에는 빨리 회복될 수 있도록 도와주기도 합니다.

적정 크레아틴의 양

크레아틴은 탄수화물, 단백질과 함께 섭취하면 크레아틴 효과가 더 잘 나타난다는 연구 결과가 있습니다.

’언제’ 섭취해야 하는지는 특별한 기준이 없습니다 🙂 크레아틴 효과를 얻기 위해 적절히 섭취해야 하는 일반인의 섭취량은 5~7g 정도입니다.

선수분들은 이 양을 하루에 4번씩 드신다는 얘기도 있는데 일반인 분들이 그렇게 섭취하기에는 부작용이 나타날 수 있기 때문에 반드시 주의해서 몸에 맞게 드시는 게 가장 좋습니다.

크레아틴의 문제점

위의 크레아틴 적정량을 섭취하게 되면 일반적인 건강한 사람들 같은 경우는 괜찮지만 만약 크레아틴을 섭취해서 위장에 통증이 있거나 어지러움이나 경련이 근육으로 나오거나 뭔가 문제가 생기면 바로 크레아틴 섭취를 중단해야 합니다.

반드시 전문 코치진에게 정확하게 증상을 전달하여 코칭을 받을 수 있도록 해주세요 🙂

오늘은 회원님들께서 물어보시는 크레아틴 효과에 대한 AtoZ에 대해서 알려드렸는데 그 외에도 원하는 운동이나 체형에 맞는 운동 컨설팅, 식단, 섭취해야 할 것들에 대해서 알고 싶으신 분들이 많을 것 같습니다.

기타 궁금하신 점 있으시면 언제 운동처방사가 상주하는 웰핏으로 연락주시면 친절하게 연락드리겠습니다 :)문래역 짐웰니스앤피트 가격, 시설정보 문래역 짐웰니스앤피트 가격, 시설정보는 안녕하세요!
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