치질에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
변비나 설사 등으로 변기에 오래 앉아 있거나 화장실에 무리한 힘을 가하는 습관이 있다면 치질로 발전할 수 있다.
특히 변비의 경우 불규칙한 배변과 과도한 운동으로 인해 혈관이 약간 늘어나 출혈이나 탈출증 등의 증상을 동반하며 방치되는 경우가 많다.
그러면 상태가 점차 악화되고 일상 생활에서 느끼는 불편 함이 커질 수밖에 없기 때문에 적절한 순간을 놓치지 않는 것이 중요합니다.
하지만 평소 식습관을 개선해 예방하는 것보다 더 좋은 방법이 어디 있겠는가 하는 마음에 이번에는 치질에 좋은 음식 7가지를 정리해봤다.
치질에 좋은 음식
1. 브로콜리
세계 10대 장수식품으로 알려진 브로콜리도 여기에 포함된다.
우선 혈관 내벽을 건강하게 만들어 치질로 인한 질병의 회복에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
또한 식물성 섬유질이 많아 꾸준히 섭취할 수 있습니다.
비슷한 종류의 콜리플라워, 양배추, 케일 등을 먹어도 비슷한 기능을 기대할 수 있어 원하는 만큼 섭취할 수 있다.
2. 알로에
치질에 좋은 식품 중 하나인 알로에는 식물성 섬유소가 다량 함유되어 있어 장의 연동운동을 촉진할 뿐만 아니라 장운동을 원활하게 해준다.
장내 유해균의 번식을 억제하고 노폐물을 배출해 치질 증상 개선에도 좋다고 한다.
3. 호두
많은 사람들에게 치질에 좋은 것으로 알려진 호두도 좋은 선택입니다.
포함된 지방이 대변이 굳는 것을 방지하고 장내 박테리아 성장을 방지하며 염증을 감소시키기 때문입니다.
덕분에 치질 완화에도 좋다고 한다.
4. 요거트
다량 함유된 유산균은 장 건강에 좋다고 합니다.
우선 배변활동을 활발하게 하여 배변활동을 촉진시켜 변비에 좋다고 합니다.
유해균과 대장균의 활동을 억제하여 설사를 예방할 수 있다고 합니다.
그래서 이 부분이 고민이시라면 한번 해보셔야 합니다.
5. 무화과
무화과에는 피신이라는 단백질 분해 효소와 안토시아닌이라는 항산화제가 들어 있어 소화에 좋을 뿐만 아니라 변비 증상 완화에도 좋습니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 대장을 자극하는 교정작용을 통해 원활한 배변활동을 돕는다고 합니다.
또한 항염증, 항균작용이 있어 치질에 좋은 식품으로 알려져 있다.
잎을 삶아 좌욕을 하거나 백즙을 짜서 치질에 바르면 좋다고 한다.
6. 꿀
장내 비피더스균은 면역체계와 관련이 있어 줄어들면 설사를 하는 경우가 많다.
꿀은 비피도박테리아의 활발한 증식을 돕고 해로운 세균이 번식하는 것을 막아주기 때문에 치질을 유발하는 설사 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 조류
미역, 미역, 미역, 다시마 등 해조류에는 섬유소와 알긴산이 다량 함유되어 있어 불필요한 물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다고 한다.
수용성 식이섬유가 풍부하여 변을 부드럽게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장 기능을 좋게 하여 치질에 좋은 식품 중 하나입니다.
이상으로 치질에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다.
그리고 원칙적으로 장시간 앉아 있는 것을 피하고 그것이 어렵다면 규칙적으로 일어나 휴식을 취하고, 잘 때는 등을 대지 말고 옆으로 눕는 것이 좋습니다.
또한 하루에 한 번 10분 정도 괄약근 조이고 푸는 운동을 하거나 따뜻한 물에 5분 정도 좌욕을 하면 치질 증상 완화에 도움이 될 수 있다.
추가적으로 자궁에 좋은 음식 고 섬유질 식품궁금하신 분들은 한번 보시길 바랍니다.