안녕하세요. ‘인포플로우 블로그’입니다.
오늘은 금연과 관련된 주제를 가지고 왔습니다.
많은 사람들이 2023년이 밝을 것이라고 생각하고 금연을 다짐합니다.
여러분 중 일부는 여전히 담배를 끊을 수 있고 일부는 실패 후 담배를 피울 수 있습니다.
이 실패의 이유는 그만두려는 동기가 명확하지 않기 때문입니다.
동기 부여를 위해 금연해야 하는 이유알아 보자
1. 건강에 해롭다.
아주 당연한 사실이지만 하루아침에 건강이 나빠지는 것이 아니기 때문에 우리는 담배를 계속 피웁니다.
담배를 오래 피우면 암, 성기능 장애, 호흡기 질환 등 몸에 이로운 것이 없다.
진한 점액도 매일 아침 목구멍으로 들어가 편도결석 형성의 원인이 되기도 합니다.
특히 비염으로 고생하시는 분들은 담배가 정말 해롭기 때문에 금연을 권해드립니다.
2. 냄새가 난다.
흡연자들은 담배 냄새에 익숙하고 이를 알아차리지 못할 수도 있습니다.
그러나 며칠 동안 담배를 피우지 않고 거리에서 다른 사람의 담배 냄새를 맡으면 역겨운 느낌을 받게 됩니다.
이러한 불편한 감정은 항상 주변의 비흡연자들에게만 느껴진다는 사실을 아셔야 합니다.
입에서 나오는 담배 냄새를 특별히 좋아하는 사람은 없습니다.
간접흡연은 본인뿐 아니라 가족, 연인, 가까운 친구에게도 피해를 준다는 사실을 아셔야 합니다.
3. 비용이 발생합니다.
대부분의 흡연자는 2~3일에 한 갑씩 피웁니다.
3일에 한 갑을 피운다고 가정하면 한 달에 45,000원이고, 술을 마실 때나 속이 메스꺼울 때 담배를 더 피우는 것을 고려하면 약 50,000원입니다.
1년에 60만원, 10년에 600만원. 600만원이면 유럽 여행을 갈 수 있다.
4. 외관에 미약한 영향을 미친다.
우선 담배 자체가 피부에 나쁜 영향을 미친다는 사실은 대부분 알고 계실 것입니다.
특히 담배를 피울 때 사용하는 근육이 입꼬리를 처지게 만든다고 한다.
치아를 변색시키고 잇몸을 변색시키기 때문에 미관에도 좋지 않습니다.
저는 위의 4가지 금연 이유가 타당하다고 생각합니다.
흡연자들은 담배가 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다.
그럼에도 불구하고 담배를 끊지 못하는 이유가 있습니다.
의욕이 없어서 끊을 수 없다고 말했지만, 실제로 담배는 세계보건기구(WHO)에서 지정하고 있다.
의약품보지마.
의존성이 강하고 중독성이 강해 끊기가 쉽지 않은 것이 사실이다.
담배 끊은 사람과 사귀지 말라는 말이 괜히 있는 게 아니다.
그러나 거대한 시장 규모와 담배의 오랜 역사 때문에 대부분의 국가에서 담배를 금지하지 못하고 있습니다…
마약인 만큼 자발적으로 끊을 수 있는 사람도 있지만 소수에 불과하고 대부분 담배로 돌아보고 있다.
그래도 담배를 끊는 사람은 분명히 있다.
지금부터 금연 성공률을 높이는 방법대해 소개해드리겠습니다.
1. 술을 끊으세요.
사람들은 담배를 피우기 때문에 술을 거의 마시지 않지만 많은 사람들은 술을 마시기 때문에 담배를 피운다.
가급적 음주를 자제하고 부득이하게 자리를 비워야 한다면 최대한 술을 마시는 것이 좋다.
계속해서 술을 마시면 판단력이 흐려지고 담배를 끊지 않을 가능성이 높아집니다.
2. 비흡연자와 어울리기
흡연자들과 어울릴 때 그들이 당신이 하고 있는 일의 중간에 담배를 잡는 것을 쉽게 볼 수 있습니다.
담배를 권하기 쉬운 환경이고, 담배를 피우는 모습을 보면 “나도 피울래?” 가능하면 비흡연자와 함께 여행하는 것이 좋습니다.
군대나 직장 같은 위계적인 조직이라면 쉽지 않겠지만 노력해 보시길 바랍니다.
3. 유산소 운동하기
유산소 운동을 해보면 자신의 체력이 얼마나 부족한지 실감할 수 있다.
계단을 오르는 것만으로도 숨이 가빠지면 금연을 통해 힘을 얻을 수 있고, 조금씩 체력이 좋아지는 것을 보면서 성취감을 느낄 수 있다.
4. 금연 보조제 사용
니코틴 패치, 파이프, 금연 일수를 계산하는 앱 등 사용할 수 있는 모든 것을 사용하시기 바랍니다.
금연 앱이 마음에 들었습니다.
건강상태, 금연으로 절약한 돈, 금연일수 등을 시각적으로 확인할 수 있어서 도움이 되었습니다.
위에 나열된 방법은 귀하가 금연했다고 가정합니다.
금연은 금연, 비흡연자와 함께 흡연, 유산소 운동 후 흡연을 의미합니다.
물론 저는 금연을 시도했기 때문에 흡연자들의 곤경을 알고 있습니다.
식후, 명승지 갈 때, 여행갈 때, 비 오는 날 등
실패는 특히 술을 마신 후에 자주 발생했습니다.
금연 초창기에는 참다가 담배를 피우면 행복했다.
금연 챌린지가 길어질수록 괜히 괜히 담배를 피우는 것 같아서 절박했습니다.
이것을 1년 6개월 동안 반복한 끝에 담배를 피우는 것이 너무 고통스러울 것을 알고 마침내 담배를 끊었습니다.
예전에 담배를 그렇게 피웠거든요.
가끔은 새벽에 혼자 노래를 들으면서 담배를 피우고 싶고, 친구들과 술을 마시면서 담배를 피우고 싶은데 지금은 참을 수 있다.
앞으로도 금연에 도전해 주세요. 실패하면 부끄러움을 느낄 수 있습니다.
하지만 담배는 한 번만 끊어야 합니다.